[...] ciagu 2 tyg z 4-5kg. po 2 i pol tyg stosowania zaczyly bolec mnie bebechy (pisalem o tym w temacie o ph) bralem caly czas oslonki (liver detox na cyklu, esseliv jakies 4 tyg przed) zreszta do tej pory jeszcze biore. te bebechy okazaly sie jelitowka ciezko powiedziec czy to przez mdrola czy czyms sie poprostu zatrulem, ale odstawilem go odrazu i [...]
[...] poltlusty np i troche wiecej orzechow czy pestek zeby inne tluszcze wprowadzic??? jezeli chodzi o wegle to tak sie staralem ale co proponujesz wyrzucic pomidora i cebule z kolacji??? a owoc zamiast po treningu przed trening wstawic??? i czy ogolnie to menu nie najgorsze jezeli o jakosc chodzi??? Zmieniony przez - najek w dniu 2009-01-20 00:15:50
[...] narazie bym zostawił.Szczególnie że w krótkim czasie HMB nie wiele zdąży zdziałac. soczek-n - dietke tłuszczowa jako tako nie stosuje ale mam taki cfancyk 3 dniowy na chwile przed zawodami że zamieniam całlkiem węgle na tłuszcze.Oczywiście na codzień przyjmuje tłuszcze i to nawet sporo. Esperro- nie chce się wypowiadac na temat innej firmy,bo [...]
Czy sa jakies przerwy miedzy cyklami kreatynowymi, ile powinien prawidłowo trwac cykl, ile w ciagu roku moze byc cylki.Dawkowanie 4 piks naczczo 30min przed sniadaniem i 4 po treningu czy to sa odpowiednie dawki tak mi doradzil znajomy dla pewnosci wole sie upewnic niz pozniej narzekac na brak efektów.
a np. nie 2 puszki hp a jedną, a drugą storm?? i brać to i to na zmiane np. przed treningiem strom a po hp czy odwrotnie... coś w takim stylu może być??;> czy kolejny zły pomysł xD
1 zależy czy masujesz czy redukujesz jak masujesz nie warto aha pamiętaj że w marynowanych jest dużo octu nie jest on dobry i cukier 2 spożywasz po treningu nie potrzebny tłuszcz albo przed który spowalnia wchłanianie pozatym nie zdrowo wszystkie oprócz około treningowych kolacja śniadanie byle byś miał w posiłku tłuszcze ok 2g bedzie ok
[...] nie czuję tego przyrostu na czworogłowych. Lewy bicek - 31 cm, przy okazji solidnie wzrosła wydajność przy podstawowych ćwiczeniach typu pompki czy podciąganie na drążku (przed rozpoczęciem ćwiczeń podciągałem się 4-5 razy, teraz 11-12). Bardzo jednak daleko do formu sprzed 2 lat. Klaty nie umiem mierzyć :D ale siła skoczyła dość ładnie. Talia [...]
czy ja wiem czy nieopłacalne? Za 2 stówki mam dwie puchy czyli 48 porcji. NA 4 miechy mi starcza przy porcji po treningu tylko oczywiście. Więc 50 zeta na miesiąć. To dużó? O sorry to temat z przed roku, ale wyliczenie się zgadza:) Zmieniony przez - Rusku w dniu 2009-01-27 10:53:28
[...] - łapy hmm czy ja wiem czy intesywnie robiłem dokładnie technicznie i po 9 seri . sam teraz nie wiem bo wczoraj zrobiłem ten trening klatka + barki to przy wyciskaniu przed głowa byłem już wykonczony . może zrobić klatka + bic , Plecy + tric . nogi + barki , ale sam chciałbym rozpocząć cos nowego jakis plan inny bo takim rozłożeniem to [...]
Pisałeś wyraźnie o kopnięciu w udo, więc rzekoma pomyłka trochę niewiarygodna, ale mniejsza z tym. P.S. czy jest jakas w ogole sensowna obrona przed low kickami w przypadku osob, ktore nie mialy "przyjemnosci" utwardzania nog? Można po prostu zabrać nogę / wycofać się, co jednak wymaga szybkości i refleksu. Tak też się robi w MT, nie [...]
Juz Ci mówiłem, że jak chcesz się dowiedzieć po co ciężar ciała jest lekko na przedniej nodze to przyjdz na trening do Brodnicy I jeszcze jedno, JKD to nie zmieniony Wing Chun, tak tylko mówię, no wiem że są i tacy co tak uważają Dobrze, napisałem o kopnieciu w uda I pewna osoba z JKD koncepcji pokazywała wlasnie taka obrone przed kopnieciem na [...]
no to ja sie podlacze pod temat, moze sobie wkrecam ;) ale pod prawym sutkiem wyczulem zgrubienie.. pod lewym nic, a nie przypominam sobie, zebym przed cyklem cos takiego mial. w dodatku przy dotyku bolal, walnalem wiec nolve 80 mg, pozniej 3 dni po 60 mg. grudka sie zmniejszyla i juz nie boli, sutki nie swedzialy i nie swedza. moje pytanie, czy [...]
Witam Ad1 Posiłki (przykładowe) 7:00 pieczywo z wędliną i warzywami albo zupa mleczna + jogurt/owoc + woda; ,JAKIE PIECZYWO ? WĘDLINA JAKA ?ZAMIAS TEGO OWOCA TO DAJ WARZYWA I NIE PIJE SIĘ PODCZAS POSIŁKU,30 PRZED LUB 30 MIN PO JEŚLI JUŻ COŚ A GDZIE ZDROWE TŁUSZCZE ? ŚMIESZNA TA DIETA POCZYTAJ PODWIESZONE TEMATY I WRZUĆ COŚ SENSOWNEGO JAK UŁOŻYSZ [...]
[...] walczylby swoja walke. znokautowal by kanadyjczyka a jesli ten sprowadzil by go na ziemie to przyplacil by to sporą iloscią ciosow i nie bylby juz w stanie dobrze sie bronic przed submissionami brazylijczyka jak to robil w walce z pennem. co do przereklamowania andersona - nie cierpie tego co robi dana (best pond for pound ble ble ble, dla [...]
[...] natomiast jak mówiłem ww w gainerach mają wysokie ig albo to te proste (zależny też od gainera) po treningu przejdzie - zamiana z ryżem białym (też ma wysokie ig), ale przed w żadnym wypadku już to pisałem, od biedy możesz zamienić ale nie opierałbym na tym diety o niedobory ww jest trudno, jest przecież tyle jego naturalnych źródeł, nie [...]
6.Przysiad front 1*100 (jesli dasz rade) (jak to sie wykonuje ) Normlany przysiad przedni - sztanga z przodu, masz w atlasie sfd. 4. Wycisk sztangi plasko - poltoraki -- 3 x 12-10 Co to znaczy 1 powt = jeden wycisk od klatki do prawie przeprostu, opuszczenie do klatki, wycisk do polowy ruchu, opuszczenie i to dopiero jest 1 powt. Biceps [...]
[...] sztangę z obciążeniem na jednej stronie pionowo, oprzyj jeden koniec (ten na którym nie ma obciążenia) o jakiś róg, "przechyl tą sztange na siebie" i wyciskaj przed siebie, proste tylko że tutaj nie łapiesz jej poniżej talerzy jak to w wiosłowaniu, tylko za koniec tam gdzie zakładasz obciązenie - są rózne warianty tego ćw, można [...]
[...] robię Aerobiczną 6 Weidera, a wieczorem trening siłowy. Kiedy chodziłem na profesjonalną siłownię, brzuch ćwiczyłem na samym końcu, czasem w przerwach między seriami na przedramiona czy łydki. Według mnie brzucha nie powinno się ćwiczyć zwłaszcza przed treningiem nóg, ponieważ brzuch jest głównym stabilizatorem postawy i w momencie kiedy [...]
Przede wszystkim nie wrzucajmy wszystkiego do jednego wora - białko czy aminokwasy spokojnie stosujemy nawet pół h. przed snem, bez żadnych skutków ubocznych. Odżywki carbo (lub zawierające węgle, jak gainery, czy stacki) nie stosuje się na noc przede wszystkim dlatego, że węgle (energia) niezużyte odkładają się w tłuszcz. Osobna sprawa to [...]
tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie
